Utrata wagi to proces, który opiera się na de facto jednej zasadzie – spalaj więcej niż dostarczasz.
Pozornie prosty koncept, który częściej niż rzadziej wiąże się z ogromnym wysiłkiem, poświęceniami, frustracją i złością.
To zupełnie zrozumiałe, że osoby walczące z nadwagą szukają czegoś, co tę walkę chociaż trochę ułatwi.
Oferta suplementów diety wspomagających odchudzanie jest ogromna i nie ma nic niewłaściwego w zażywaniu tego typu preparatów.
W gąszczu skomplikowanych składów warto pamiętać, że istnieją prostsze, bardziej naturalne alternatywy.
Oto 6 naturalnych suplementów, które mogą wspomagać odchudzanie:
1. Zielona herbata
Jedną z takich alternatyw jest zielona herbata. Bogata w antyoksydanty i polifenole, zielona herbata przyspiesza metabolizm i pomaga w spalaniu tłuszczu.
Regularne spożywanie zielonej herbaty może przyczynić się do utraty wagi poprzez zwiększenie termogenezy, procesu, w którym organizm produkuje ciepło i spala kalorie.
Poza tym, ciepły kubek zielonej herbaty rano zawsze jest dobrym pomysłem.
Czytaj więcej o wpływie zielonej herbaty na odchudzanie!
2. Imbir
Imbir, zwłaszcza świeży, nie tylko jest pysznym dodatkiem do potraw, ale też może wspomagać utratę wagi poprzez różne możliwe mechanizmy, takie jak zwiększanie termogenezy i lipolizy, jednocześnie hamując lipogenezę i kontrolując apetyt oraz wchłanianie składników w jelitach.
3. Kurkuma
Kurkuma i obecna w niej kurkumina nie tylko mogą wpłynąć pozytywnie na metabolizm, ale także podkręcić tempo spalania kalorii – kurkumina zwiększa aktywność metaboliczną w tkance tłuszczowej.
Zobacz też: Kurkuma a odchudzanie?
4. Cynamon
Cynamon może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi, co może wpływać na kontrolę apetytu i przyspieszenie metabolizmu. Gwałtowne skoki poziomu cukru mają swój udział w podjadaniu pomiędzy posiłkami.
Dodatkowo, cynamon może przyspieszyć metabolizm i wpływać pozytywnie na przemianę materii. Można go dodawać do owsianki, jogurtów, smoothie lub innych potraw, aby nadać im smak i korzyści zdrowotne.
5. Nasiona chia
Nasiona chia są bogate w błonnik, które przyczynia się do uczucia sytości, co może pomóc w kontrolowaniu łaknienia i spożycia kalorii.
Dodatkowo dostarczają cennych składników odżywczych, takich jak omega-3, wapń i żelazo. Można je dodawać do koktajli, sałatek, jogurtów lub wypieku chleba, aby zwiększyć wartość odżywczą swoich posiłków.
6. Pieprz cayenne
Pieprz cayenne zawiera substancję czynną zwana kapsaicyną, która może zwiększyć termogenezę i przyspieszyć spalanie kalorii. Dodatkowo, pieprz cayenne może pomóc w redukcji apetytu i poprawie trawienia. Można go dodawać do potraw, aby nadać im ostrzejszy smak i korzyści dla procesu utraty wagi.
Podsumowanie
Jak widać, nie trzeba nawet wychodzić z domu, aby znaleźć potencjalne wsparcie. Nasza własna kuchnia może być skarbnicą naturalnych suplementów wspomagających proces odchudzania.
Nasiona chia, pieprz cayenne, cytryna, imbir, kurkuma i siemię lniane to tylko kilka z wielu składników, które możemy wykorzystać w naszych codziennych posiłkach.
Zanim zdecydujemy się na preparat z apteki, warto włączyć do diety to, co już mamy w szafkach. Wykorzystanie dostępnych składników w codziennych posiłkach może przynieść korzyści dla zdrowia i zapewnić długoterminowe wsparcie w procesie utraty wagi.
Mimo wszystko, nie zapominajmy, że zachowanie umiaru i równowagi w diecie jest kluczowe. Opracowując swoją strategię walki z nadprogramowymi kilogramami kierujmy się zdrowym rozsądkiem i nie dajmy się zwariować.
