Dans la société connaît un intérêt croissant, à une alimentation saine, perte de poids, ainsi qu'aux additifs alimentaires et à l'entraînement dans la salle de sport. Parce que le taux d'obésité augmente également, à la mode pour être en forme, est l'un des plus beaux phénomène.
Bases de perdre du poids
Maigrir par la beauté de sa simplicité est de combustion de plus de calories que pénètre dans l'organisme. En plus d'une alimentation saine, beaucoup de gens choisissent de commencer leur aventure dans la salle de sport.
Les suppléments pour l'exercice dans la salle de sport
À des additifs alimentaires, prenant en charge de l'exercice dans la salle de sport, notamment de:
- des suppléments de protéines
- la créatine,
- BCAA
- la bêta-alanine.
1. Des suppléments de protéines
Suppléments utiles dans le processus de construction de la figure dans la salle de sport, beaucoup de. Des suppléments de protéines telles que les protéines de lactosérum, la caséine ou protéine végétale, généralement utilisé par les personnes chargées de la dans la salle de sport.
Pourquoi la protéine peut perdre du poids?
Les protéines sont nécessaires pour la récupération et la croissance musculaire, c'est pourquoi les suppléments peuvent vous aider à atteindre des niveaux adéquats de protéines dans votre alimentation, ne pas mentionner le fait que la protéine assure la plus longue durée de la sensation de satiété, que, par exemple, des hydrates de carbone. Pourquoi la protéine maigrit nous avons consacré toute une un article distinct. Vous y apprendrez qu'est-ce que les protéines et la façon de les utiliser correctement pour perdre du poids.
2. La créatine
Est également un choix populaire est la créatine. La créatine est un composé naturel de l'organisme qui fournit l'énergie à forte intensité de court terme d'efforts, tels que l'entraînement en force.
La créatine brûle les graisses?
Oui, la créatine peut conduire à une plus rapide de brûler des calories. L'ajout de créatine peut augmenter la force musculaire, l'endurance et le volume. Plus de muscles égal à la plus rapide du métabolisme et, par conséquent, plus rapide de brûler des calories.
3. BCAA
Vous pouvez également ajouter des BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée) – les trois principaux acides aminés: la leucine, l'isoleucine et la valine. Les suppléments de BCAA peuvent aider à réduire la fatigue, améliorer la récupération musculaire et de protéger les muscles de la destruction.
4. La bêta-alanine
Une autre valeur ajoutée de l'acide aminé est la bêta-alanine, qui permet d'augmenter le niveau de carnosine dans les muscles. Une plus forte concentration de carnosine peut retarder la fatigue musculaire et d'améliorer l'endurance pendant l'entraînement intense.
Suppléments pour perdre du poids
Dans le processus de la minceur, en plus de régime et d'exercice, Beaucoup de gens se tournent vers la diététique des additifs alimentaires qui peuvent aider à ce processus. Il ya beaucoup de suppléments qui promettent d'accélérer la combustion des graisses, améliorer le métabolisme ou le contrôle de l'appétit.
Les brûleurs de graisse
Certaines personnes qui font de l'exercice dans la salle de sport, se tournent vers des additifs alimentaires pour la perte de graisse pour augmenter la vitesse de perte de poids et de réduire la graisse. Dans le cas d'une perte de poids suppléments peuvent aider le processus de combustion des graisses, contrôler l'appétit, augmenter l'énergie et améliorer le métabolisme général.
Quel supplément pour la perte de graisse?
L'un des plus populaires de suppléments de combustion des graisses est la L-carnitine. Il fonctionne, transportant des acides gras dans les mitochondries, où ils sont brûlés pour produire de l'énergie.
Qui dissout la graisse sur le ventre?
Le thé vert et ses extraits sont souvent présentées comme naturelles des brûleurs de graisse. Des études montrent que les catéchines dans le thé vert peut aider à brûler les graisses, en particulier dans le domaine de l'abdomen.
Quel supplément accélère la minceur?
La caféine est un ingrédient que l'on retrouve souvent dans suppléments pour perdre du poids. Il augmente le taux de métabolisme et peut aider à brûler les graisses.
Qui bloque la combustion des graisses?
Toutefois, il convient de rappeler que pas tous les suppléments efficaces. Certains peuvent contenir des ingrédients qui peuvent vraiment entraver le processus de perte de poids, tels que certains édulcorants artificiels ou des suppléments. Il est toujours utile de lire attentivement la composition et les consulter sur le choix de suppléments avec votre médecin ou un nutritionniste.
Le rôle de la supplémentation
Il convient de rappeler que les compléments alimentaires ne sont pas magiquement une solution et ne doivent pas remplacer une alimentation saine et l'activité physique.
Les compléments alimentaires doivent être uniquement ajout à votre régime alimentaire et ne doivent pas remplacer des produits frais et naturels.
Ai-je besoin de suppléments pour perdre du poids?
Non, les compléments alimentaires ne sont pas nécessaires pour atteindre les objectifs de la formation. Avant de dépenser une fortune en magasin avec ce type de médicaments, regardons si nous en avons besoin. Si vous avez déjà décidé de l'acheter, nous allons dépenser de l'argent, et faisons un pari sur un produit de qualité.
L'importance de l'alimentation et de l'approche individuelle
Lors de l'utilisation de compléments alimentaires de perte de poids et la musculation il faut se rappeler aussi un bon régime alimentaire. Une alimentation équilibrée, riche en légumes frais, de fruits, de цельнозерновыми produits, non gras protéines et utiles en matières grasses, est à la base un mode de vie sain.
Chaque personne est différente, il est donc important d'adapter le plan de la réception suppléments de perte de poids et de musculation en fonction de vos besoins et préférences. Des consultations régulières avec un entraîneur personnel, un nutritionniste ou d'autres experts peuvent vous aider à élaborer un plan individuel, pour être efficace et sûr.
Résumé
En conclusion, l'essence de la perte de poids est de créer un déficit de calories grâce à un contrôle de l'apport calorique et une augmentation de l'activité physique. C'est un processus qui nécessite du temps, de la patience et de l'approche individuelle.
Kilos en trop n'est pas apparu en une nuit, et vous devez vivre avec le fait que même une combinaison de suppléments, les régimes et l'entraînement dans la salle de sport ne les fera disparaître aussi rapidement.
Perte de poids efficace et saine, un physique exige un effort, de la discipline et les changements permanents dans le mode de vie. Seulement cela nous sauvera de l'effet yo-yo et des années de lutte avec soi-même.
