Le diabète de type II est une maladie métabolique caractérisée par des niveaux élevés de sucre dans le sang causés par une réponse cellulaire réduite à l'insuline.
Otyłość i brak aktywności fizycznej to główne czynniki ryzyka rozwoju tej choroby. Dlatego właśnie skuteczne odchudzanie może przynieść ulgę osobom z cukrzycą typu 2.
Il convient toutefois d'être prudent, car certains régimes populaires ne sont pas sans danger pour les diabétiques et peuvent même entraîner une aggravation de la maladie.
Glycémie (taux de glucose dans le sang)
Le processus de perte de poids dans le cadre de cette pathologie doit être abordé avec une attention particulière. L'objectif principal est de maintenir la glycémie à un niveau sain. Selon que vous prenez ou non des médicaments, vous devez consulter votre médecin ou votre diététicien au sujet de vos projets.
Changement de régime alimentaire
Odchudzanie powinniśmy zacząć od zmiany naszej diety – obniżyć ilość węglowodanów, zwłaszcza tych prostych, zwiększyć ilość spożywanego białka, błonnika oraz zdrowych – podkreślam – zdrowych tłuszczów.
L'envie d'aliments hautement transformés, tels que les repas au micro-ondes, les fast-foods et autres, doit également être stoppée. Ces aliments contiennent des quantités alarmantes de sucre et de graisse, qui ne sont généralement pas perceptibles par les papilles gustatives - le cola n'a pas du tout le goût d'un wagon de sucre, mais c'est pourtant le cas.
Pour perdre du poids, il est essentiel de maintenir une balance calorique négative (nous apportons moins de calories que nous n'en brûlons), une balance calorique négative (nous apportons moins de calories que nous n'en brûlons), une balance calorique négative (nous apportons moins de calories que nous n'en brûlons). pour les diabétiques de type 2, cela demandera plus d'efforts en raison de la nécessité de surveiller les niveaux de sucre dans le sang.
Il est particulièrement important de veiller à ce que votre alimentation contienne suffisamment de fibres, car celles-ci contribuent à stabiliser la glycémie, ce qui est essentiel dans le cas du diabète de type II.
L'activité physique
En plus de modifier votre alimentation, il est recommandé de pratiquer une activité physique. Cependant, ne vous fatiguez pas trop, mais introduisez lentement un effort modéré - une demi-heure d'exercice d'intensité modérée, une longue marche ou du vélo suffisent.
D'où vient le diabète de type 2 ?
Non seulement cela contribuera à la perte de poids, mais cela pourrait aussi soulager la maladie. Vous devez également comprendre pourquoi le diabète de type 2 est apparu. Les principaux facteurs augmentant son risque sont l'obésité, une alimentation malsaine, le manque d'activité physique, ainsi que des éléments indépendants de notre volonté : la génétique, l'âge ou des comorbidités liées à la résistance à l'insuline telles que le SOPK ou certaines maladies de la thyroïde et du pancréas..
Perdre du poids n'est pas le seul objectif
Il est également important de se rappeler que la perte de poids n'est pas le seul objectif des personnes atteintes de diabète de type II. Le contrôle de la glycémie, des examens de santé réguliers et des visites chez le médecin sont tout aussi importants pour prévenir les complications liées à la maladie, telles que les problèmes rénaux, cardiaques, nerveux et visuels.
Par conséquent, pour obtenir les meilleurs résultats en matière de santé, il est important de intégrer des habitudes saines dans votre mode de vieIl s'agit notamment d'examens médicaux réguliers, d'activité physique, d'une alimentation saine et de l'absence de tabagisme et de consommation excessive d'alcool.
Est-il facile de perdre du poids avec un diabète de type II ?
Il convient également de rappeler que perdre du poids avec un diabète de type II n'est pas facile et demande du temps, de la patience et de la détermination. Des changements de régime et de mode de vie sont nécessaires, mais ils ne doivent pas nécessairement être radicaux ou difficiles à mettre en œuvre.
Il est utile d'aborder ce processus étape par étape, en commençant par de petits changements tels que le remplacement des collations malsaines par des fruits et des légumes, la pratique régulière d'une activité physique pendant de courtes périodes, puis l'augmentation progressive de la durée et de l'intensité de l'exercice.
Résumé
Enfin, il ne faut pas oublier que il est possible de mener une vie saine et active avec un diabète de type II.
Il est important d'être conscient de son état, de se faire examiner régulièrement par son médecin et de suivre les recommandations d'un mode de vie sain. Vous pourrez ainsi éviter les complications liées à la maladie et bénéficier d'une bonne qualité de vie.
