La réduction du poids est un objectif d'une grande partie de la population.
Pour être précis, 45% de personnes dans le monde sont en train d'essayer de perdre du poids, si on en croit un sondage IPSOS, publiée en 20211 (d'ailleurs, une très intéressante analyse, je vous encourage à découvrir).
Pour notre tentative a eu quelques chances de succès, le chemin d'accès à la silhouette de rêve – comme pour tout voyage doit être planifié.
Comment commencer à maigrir, étape par étape?
L'amaigrissement peut être divisé en 6 grandes étapes (étapes):
1. La fixation d'un objectif
La première étape consiste à faire deux respirations et de savoir exactement ce que nous allons chercher.
La réalisation d'un certain poids? La construction physique de ses rêves? Il est important, pour que les objectifs soient concrètes et réalistes pour la vitesse de sécurité slimming est habituellement prise 0,5 – 1 kg par semaine.
2. Le calcul du total des besoins en calories
Ensuite, il est utile d'apporter un peu de mathématiques dans notre plan, nous devons définir notre quotidien l'ensemble des besoins en calories en réseau est disponible de nombreux calculateurs.
Dans ce ramenés importants de notre âge, la taille, le poids, le sexe et le niveau d'activité physique.
3. La définition de ce que nous allons réduire votre consommation quotidienne de calories
Connaître notre commune le besoin, nous pouvons décider comment nous allons réduire votre consommation quotidienne de calories.
Pas la peine de se précipiter à la fois dans l'eau profonde progressive de limiter les calories au fil du temps, de permettre au corps de s'habituer au changement de régime.
Habituellement, il est recommandé de soustraire un maximum de 500 kcal (dans certains cas en plus). La peine de comprendre le contenu calorique des produits et commencer à lire les étiquettes sur les produits.
Vous pouvez constater que, apparemment, les deux mêmes produits ont complètement différent de calories.
4. L'analyse de la diète
Il est temps de jeter un oeil à notre régime alimentaire. Pour perdre du poids et de maintenir la forme de ses rêves, il est nécessaire de changer nos habitudes alimentaires – et pas seulement au moment de la perte de poids.
Des erreurs dans l'alimentation
Si nous arrivons à l'idée de l'application stricte d'un régime restrictif, trouvée dans le réseau, alors le mieux cette idée de frapper de la tête, et pour plusieurs raisons.
La forte limitation de la teneur en calories et de nutriments peut plus conduire à la perte de poids, cependant, tous les kilos perdus également de revenir rapidement après l'achèvement de l'alimentation accompagnés d'un terrible du bien-être.
Soutenir un tel régime à long terme est incroyablement difficile et le fait de vous garantir un plein éventail de défauts. En général, est une mauvaise idée.
5. Un changement de régime
Progressive de l'exception d'aliments très caloriques et les remplacer par les plus saines alternatives sont un bon début.
Le refus de sucre peut être un problème, mais vous pouvez la remplacer, par exemple, le xylitol, стевией ou эритролом.
Concentrez-vous sur une alimentation équilibrée, riche en légumes, fruits, protéines, les graisses et цельнозерновыми céréales produits.
Rappelez-vous que de temps en temps pour vous permettre de quelque chose "interdit" n'est pas un crime. Tout dans la modération.
6. L'activité physique et de l'exercice
Une autre considération-de l'activité physique. Perdre du poids peut être en déficit calorique, le fait est, cependant, notre corps va se sentir beaucoup mieux, et l'aspect, si l'on inclut le mouvement dans tout plan de perte de poids.
L'effort ne doit pas être très intense, plus il est important, pour qu'il soit régulier.
Non seulement cela aidera à brûler des calories, mais permettra d'améliorer notre forme physique et d'avoir un impact positif sur notre santé. Avec le temps, l'activité physique une habitude.
Soutien supplémentaire, c'est-à-dire une Cote de 5 efficaces pilules pour maigrir
Pour ceux qui sont à la recherche d'un soutien supplémentaire dans le processus d'amaigrissement, il est intéressant de prêter attention à des compléments alimentaires qui peuvent aider à ce processus. Bien sûr, il est toujours utile de se rappeler que les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation saine et l'activité physique, mais ils peuvent être utiles pour atteindre les objectifs fixés. Nous avons préparé pour vous cote de 5 efficaces pilules pour maigrirqui a été créé sur la base de l'analyse de la composition, de prix et de potentiel d'action.
- African Mango - en premier lieu grâce à la simplicité avec un grand potentiel, un prix raisonnable et abordable de haute performance.
- Piperinox est bien pensé de la composition et des capsules, qui sont responsables de la libération lente du contenu dans l'intestin.
- Slimdropico - additif en forme de goutte, qui est basé sur un extrait de yerba maté avec suppléments naturels.
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- BurnBooster - un bon choix pour commencer votre aventure de perte de poids, bien qu'il puisse avoir plus d'une composition complexe.
Résumé
Pour perdre du poids, comme pour tout, il faut l'aborder avec modération. Pas mal et l'estime de soi à soi. Seront "échec".
Rappelez-vous que la perte de poids n'est pas seulement un changement dans les habitudes alimentaires et d'activité physique, mais aussi à long terme d'un processus qui nécessite du temps et de la patience.
Ne vous attendez pas à des résultats immédiats et ne vous découragez pas si sur la route, vous avez un pied. Il est important de continuer à travailler au-dessus de leurs objectifs et de ne pas perdre la foi en leurs capacités.
