Boisson protéinée est une excellente option pour manger pendant un régime minceur. Un shake de protéines fournit à l'organisme un élément très important, qui est une protéine qui a une grande importance, non seulement pour la perte de poids, mais pour le bon fonctionnement des muscles et des tissus. Bien écrit boisson protéinée minceur, il peut également contenir une grande quantité d'éléments nutritifs. Découvrez notre prions carte, plus précisément, les super recettes de protéines de cocktails.
Boisson protéinée - pourquoi boire pour perdre du poids?
Shakes protéinés aider à perdre du poids de plusieurs façons:
- Ils augmentent la sensation de satiété: une alimentation riche en protéines peut augmenter le sentiment de satiété et de réduire la sensation de faim.
- Ils soutiennent le renforcement de la masse musculaire: si la perte de poids, il existe un risque de perte de la masse musculaire avec la perte de graisse. La consommation d'une quantité suffisante de protéines, en particulier en combinaison avec des exercices physiques réguliers, sur la base du poids peut vous aider à maintenir la masse musculaire.
- Ils accélèrent le métabolisme: la consommation de protéines peut augmenter la thermogenèse, ce qui signifie que le corps utilise plus d'énergie pour la digestion et l'assimilation de protéines que de lipides ou de glucides. Il peut aider à augmenter le taux de métabolisme.
- Ils contribuent à la récupération après l'entraînement: shakes protéinés pour maigrir sont un choix populaire après l'entraînement, parce qu'ils fournissent à l'organisme une protéine qui aide à la récupération musculaire.
- Ils aident à contrôler la quantité de calories consommées: shakes protéinés sont souvent relativement низкокалорийными, ce qui permet de contrôler la consommation de calories, ce qui est crucial dans le processus de perte de poids.
Les meilleures recettes de cocktail de protéines
Voici quelques recettes intéressantes de protéines Cheikh, qui peuvent utiliser les athlètes, les personnes qui maigrissent, et d'autres personnes qui se soucient de la vie saine.
Protéines de bleuets cocktail avec des noix de cajou
Ingrédients:
- 1 tasse de protéines en éléments nutritifs;
- 1 tasse de bleuets (frais ou surgelés)
- 1 banane
- 1 tasse de yaourt grec
- 1/2 tasse de lait (ou boisson végétale)
- 1 cuillère à café de miel (facultatif)
- Quelques cubes de glace
Préparation:
- Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur.
- Mélanger jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Si le cocktail est trop épaisse, ajouter plus de lait.
- Servir très frais avec des glaçons.
Un smoothie vert avec de l'avocat idéal pour le petit déjeuner
Ingrédients:
- la protéine de lactosérum: 1 cuillère à mesurer;
- 1/2 avocat
- 1 kiwi pelé
- 1 poignée d'épinards
- 1/2 tasse de jus de pomme
- 1/2 tasse d'eau de coco
- Quelques cubes de glace
Préparation:
Les ingrédients de la couper en morceaux et versez-les dans un mixeur. Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène. Tout cela, vous pouvez sucrer avec du miel ou du sirop d'érable.
Chocolat-cerise cocktail
Ingrédients:
- 1 tasse de protéines en éléments nutritifs;
- un quart moelleux de la banane coupé en morceaux;
- les graines de chia ca. 2 cuillères à café;
- 2 cuillères à café de cacao en poudre;
- un quart de cuillère à café d'extrait d'amande;
- un quart de tasse de gelée de cerise.
Ce cocktail garantit un approvisionnement suffisant en protéines grâce à la protéine additif. La banane contient une grande quantité de potassium, et les graines de chia sont un trésor de bonnes graisses oméga-3, qui prennent en charge le processus de perte de poids. Vous pouvez également ajouter à cocktails et d'autres fruits préférés.
À la framboise, un shake de protéines
Ingrédients:
- tasse de framboises;
- une demi-tasse de lait, peut également être d'amande ou d'avoine et de lait
- la moitié de la banane;
- protéines: les suppléments protéinés (1 cuillère) ou une autre source de protéines, par exemple, 300 g de fromage cottage faible en gras;
- 1/2 avocat.
Shakes protéinés avec les framboises ont bon goût, et grâce à sa teneur en protéines ou de fromage blanc ils fournissent une quantité suffisante de protéines. Cocktail contient aussi une dose importante de fibres et de vitamines, la régulation de la digestion, notamment contenu dans la banane de la vitamine B6, qui prend en charge l'absorption des nutriments.
Le cheikh à la banane et à la cannelle
Ingrédients:
- l'huile d'amande ou le lait ordinaire: env. une demi-tasse;
- 1 tasse de protéines en éléments nutritifs;
- 1 cuillère à soupe d'huile d'arachide;
- tranches de dattes: la poignée;
- 1/2 cuillère à café de cannelle.
Mélanger le tout. Les cheiks avec de la banane sont très populaires, car la texture est excellent pour la préparation d'un cocktail. À cheikh vous pouvez également ajouter une poignée de flocons d'avoine et autres fruits à votre goût.
Le corps a besoin de la norme. 1 g de protéines par kilogramme de poids corporel, et les personnes actives, il est recommandé une plus grande quantité. Par conséquent, l'utilisation de protéines en éléments nutritifs est une bonne option pour tous ceux qui veulent combler le déficit en protéines et maintenir la masse musculaire pendant la perte de poids.
De protéines de régime et des suppléments validées pilules pour maigrir
Pour se débarrasser des kilos en trop, vous devez sélectionner le type de nourriture qui supportera la perte de poids. En tant que composant de la diète protéinée choisissent souvent de la poudre de protéine, qui se marie parfaitement bien avec les fruits en protéines шейхах. Bien sûr, il convient de rappeler que les cheikhs ne doivent pas être l'élément de base de la diète, mais seulement de maintenir une alimentation équilibrée. Si vous voulez accélérer la perte de poids, il s'agit de parier sur éprouvée des pilules pour maigrirqui contribuent à la réduction de graisse dans le corps.
