À l'heure actuelle des problèmes de sommeil sont fréquents. La raison peut-être de plaintes de la santé, troubles du rythme jour, mode de vie malsain, de mauvaises habitudes alimentaires, y compris une haute consommation de caféine, le manque d'activité physique ou tard, l'entraînement, les conditions défavorables dans la chambre à coucher, de stress un mode de vie, ou en regardant les écrans de téléphones intelligents et d'autres appareils qui provoquent l'excitation du cerveau.

Profond repos et un sommeil de qualité sont un besoin fondamental de l'homme et nécessaires pour le fonctionnement quotidien. Il est donc important de prendre soin de phases de sommeil, permettant de vous détendre et de récupérer.

En plus d'améliorer les principaux éléments affectant le sommeil, il est intéressant de prêter attention à des suppléments qui peuvent également avoir un impact positif sur la nuit. Ce complément peut être l'utilisation de l'huile de CBD.

Qu'est-ce que l'insomnie?

L'insomnie est un terme pour des problèmes de sommeil. Souvent, cela est dû à de mauvaises habitudes de sommeil. Mauvaises habitudes qui peuvent affecter le sommeil, par exemple: la consommation d'un repas copieux juste avant le coucher, le manque de calme avant le coucher, ou l'utilisation d'un ordinateur portable ou d'un smartphone dans le lit juste avant le coucher.

Ce sont des exemples d'actions qui peuvent avoir de l'importance pour une bonne nuit de sommeil. L'insomnie peut se manifester brièvement et durer jusqu'à 3 mois. Toutefois, lorsque des problèmes de sommeil durent plus de 3 mois, il est de longue durée de l'insomnie.

La plupart des gens vont éprouver des troubles du sommeil dans sa vie, parce que les raisons de leur apparition beaucoup. Il convient de rappeler que chaque homme a besoin d'un nombre différent de sommeil. En moyenne, les enfants ont besoin de dormir plus longtemps que les adultes. Si vous êtes constamment fatigué pendant la journée, alors vous avez probablement, pas assez de sommeil. Fait intéressant, un adulte dort 1/3 de sa vie.

Les symptômes les plus courants de l'insomnie

Si vous vous demandez si vous souffrez d'insomnie, voici les plus courantes de ses symptômes que vous pouvez rencontrer:

  • vous des difficultés à s'endormir,
  • vous avez à plusieurs reprises réveillez pendant la nuit
  • vous ne pouvez pas vous endormir, vous vous allongez dans le lit toute la nuit et ne vous endormez,
  • vous vous réveillez un matin et vous ne pouvez pas se rendormir, pour dormir un peu plus longtemps,
  • vous vous sentez fatigué après que vous vous levez de votre lit,
  • vous êtes irritable pendant la journée,
  • vous avez des problèmes de concentration à cause de ce que vous ne dormez pas.

C'est un des symptômes les plus courants de l'insomnie, qui doivent alarmer pour signaler que quelque chose ne va pas, et il doit prêter attention.

Les causes courantes de l'insomnie

Comme mentionné précédemment, les causes des troubles du sommeil sont nombreux. Les plus courants sont énumérés ci-dessous:

  • le stress,
  • le trouble anxieux,
  • la dépression,
  • les conditions inconvenantes pour le sommeil:
    • le bruit,
    • l'insuffisance de la température dans la chambre à coucher (optimale de la température doit osciller entre 16 et 18 degrés),
    • inconvenient de lit et l'oreiller,
  • l'utilisation de stimulants:
    • la consommation d'alcool,
    • l'abus de la caféine (café, thé),
    • la consommation de nicotine (de cigarettes),
  • jet lag (syndrome de brusque changement de fuseau horaire),
  • travail posté (un trouble du rythme cardiaque de la journée).

Causes de l'insomnie peut être encore beaucoup, et ils peuvent être liées à des problèmes de santé avec les médicaments que vous prenez, avec les maladies, mais aussi à des cauchemars et ses peurs. Par conséquent, quand l'insomnie n'est pas accompagné d'un typiques des causes, vaut la peine d'étudier le sujet et de regarder les autres, moins les causes typiques.

Que l'on peut influer sur l'insomnie?

La clé d'un sommeil sera l'amélioration de toutes les mauvaises habitudes qui peuvent nuire à la qualité de sommeil chaque jour. D'autres exemples de mesures que vous pouvez prendre ci-dessous

  • essayez de vous coucher et de se lever du lit chaque jour à la même heure,
  • détendez-vous et de se calmer, au moins 1 heure avant le coucher, par exemple:
    • baignade,
    • la lecture d'un livre,
    • relaxante yoga,
  • créer de bonnes conditions dans la chambre à coucher par:
    • installer des rideaux, des stores ou des stores (ou d'un abri si vous les avez déjà),
  • essayez de mener une vie active et de l'exercice régulièrement au cours de la semaine,
  • assurez-vous que le matelas et les oreillers sont confortables et adaptés à la colonne vertébrale,
  • si nécessaire, achetez un bandage sur les yeux et des bouchons pour les oreilles.

Bien sûr, on pourrait l'appeler encore plus d'activités, qui se traduisent à combattre l'insomnie. Ont été mentionnés général, s'appliquent à tous les.

Cependant, la chose la plus importante consiste à jeter un oeil sur leurs actions et les habitudes, et d'aborder le problème des troubles du sommeil individuellement.

En outre, il est intéressant de réfléchir sur les suppléments qui peuvent vous aider à bien dormir la nuit. L'un de ces suppléments peut être l'huile de CBD. Si l'insomnie est causée par des facteurs externes ou liée à l'environnement et les conditions d'utilisation de la CDB peut aider à lutter contre les causes de l'insomnie.

Affecte-t-il de l'huile de CBD sur le sommeil?

La CDB est l'un des principaux cannabinoïdes du cannabis saisi. C'est un des ingrédients actifs provenant de cette plante. Les cannabinoïdes agissent sur эндоканнабиноидную un système qui aide le corps à maintenir un état d'équilibre et de stabilité, c'est l'homéostasie.

Каннабиноидная système de l'organisme surveille l'horloge biologique. Par conséquent, le CBD peut aider à maintenir le rythme de la journée et à façonner le quotidien d'un cycle de sommeil. Certaines études montrent que la CDB peut aider à combattre l'insomnie.

Comme l'huile de CBD toute les troubles du sommeil?

Tout d'abord, CBD aide à lutter contre les causes les plus fréquentes de l'insomnie, tels que le stress. Les personnes souffrant d'insomnie ont souvent des niveaux élevés de cortisol dans la soirée et la nuit, ce qui rend impossible le bon et le sommeil profond.

L'étude de la CDB et du sommeil

Le thème de la CDB et de ses effets sur le sommeil ont été soumis à un certain nombre d'études, cependant, il ya encore beaucoup d'aspects qui ont besoin d'étudier plus profondément, de faire d'autres conclusions.

Résultats de la recherche quant à l'effet de каннабидиола sur les médicaments et le sommeil, ils ont prouvé que le taux de cortisol, qui est l'hormone du stress, est tombé après l'utilisation de la CBD. Les troubles du sommeil ont diminué pendant le premier mois de l'étude, plus de la moitié des sujets, mais à l'avenir les problèmes de sommeil ont hésité. Toutefois, on peut considérer que l'huile de CBD a un effet apaisant, aide dans le processus de libération de cortisol et permet de réduire l'anxiété. Les personnes souffrant d'insomnie, les personnes souffrant de stress et de personnes souffrant de troubles anxieux, peuvent obtenir la faveur de la réception de la CDB.

La recherche avec 2018, publié dans le Medicines, confirme la théorie de l'influence positive de la CDB et des cannabinoïdes sur le sommeil. Les résultats de l'étude ont montré que les cannabinoïdes du cannabis saisi de réduire les symptômes de l'insomnie. Cependant, la limitation de l'étude était d'utiliser de la fleur de cannabis, qui contient plusieurs cannabinoïdes, et il est difficile de déterminer dans quelle mesure le soulagement de l'insomnie est due à un acte de la CDB.

D'autres la recherche 2019, publié Permanente Journal sur les personnes souffrant d'insomnie, qui faisaient de la CDB dans la forme de capsules avant le coucher, a confirmé que la CDB réduit les difficultés de sommeil. Cependant, au cours des phases ultérieures de l'étude ont été observés les fluctuations de la qualité de sommeil au fil du temps.

D'autres la recherche en 2016, a également publié Permanente Journal, une étude de cas de 10 ans filles avec ptsd et un mauvais sommeil a montré que la CDB influence sur l'amélioration de la qualité du sommeil et de sa quantité, dans un délai de quelques mois.

Conclusions sur les études de CBD

Malgré l'existence d'études qui, dans certains cas, confirment que la CDB et les cannabinoïdes peuvent améliorer le sommeil, leurs résultats ne sont pas définitifs, et pour une meilleure évaluation de la nécessité de mener d'autres études.

Les effets de la réception de CBD

Selon résultats de la recherche La CDB a un effet calmant sur le système nerveux. Cela conduit à une amélioration de l'humeur en augmentant les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Un niveau adéquat de cette substance augmente le sentiment de bonheur et de sérénité, améliore la concentration et la stabilité émotionnelle.

Quand il s'agit de sommeil, la sérotonine joue également ici un rôle important. Ses inconvénients sont liés à une inquiétude qui influe directement sur l'insomnie. Gardez à l'esprit que l'effet de la CBD dépend de la dose. Une faible dose de CBD ont une action stimulante sur le cerveau, et des doses élevées peuvent agir comme un sédatif.

Avant d'arriver à l'huile de CBD

Les spécialistes ils attirent l'attention sur le potentiel de la CBD pour interagir avec les médicaments, les herbes et les suppléments. Les effets de la combinaison de ces substances dose-dépendante de la CDB, de la dose du médicament et de l'état de santé. Donc, avant de commencer à prendre de la CDB dans n'importe quelle forme, il est préférable de consulter votre médecin ou votre pharmacien.

Il est faux de croire que, parce que l'huile de CBD est un produit naturel, elle doit être sûre et ne peut pas faire de mal. Il est très probable, en particulier chez les personnes âgées, accueil de nombreux comprimés et en mauvaise santé. C'est pourquoi, avant d'acheter une bouteille d'huile de CBD au moins pour améliorer la qualité du sommeil, vous devez penser à déjà prises substances, afin de ne pas nuire à vous-même.

Comment utiliser la CBD pour le sommeil?

Une fois que vous assurez-vous que vous pouvez utiliser de l'huile de CBD et de faire un achat d'un produit de votre choix, il est important de vous familiariser avec листовкой et des instructions que vous devez suivre.

Selon la recherche de 2017 et la recherche en 2020, voici quelques conseils de base sur l'application de la CDB pour le sommeil:

  • indépendamment de la concentration, de l'huile d'habitude portent sous la langue et attendre quelques dizaines de secondes,
  • d'abord, il suffit d'utiliser quelques gouttes d'huile de CBD, mais avec le temps, vous pouvez essayer d'augmenter la dose,
  • les gens qui commencent à prendre de la CDB, doivent atteindre une plus faible concentration et d'augmenter progressivement pendant une plus longue période de temps,
  • pour la CDB a commencé à fonctionner, il faut environ 20 minutes et plus, par conséquent, il est recommandé d'utiliser le beurre une heure avant le coucher.

Les somnifères contre l'huile de CBD

Comme mentionné précédemment, l'huile de CBD peut s'avérer utile pour l'insomnie. Mais souvent, les gens aux prises avec des troubles du sommeil, s'adressent à des somnifères. Par conséquent, la question importante est la sécurité de l'application de la CDB et des comprimés pour dormir.

BD peut réagir avec des substances différentes qui peuvent contenir des pilules. Il sera donc nécessaire de déterminer s'il est sûr d'utiliser de l'huile de CBD et des pilules pour dormir en même temps. Dans ce cas, il est préférable de consulter votre médecin ou votre pharmacien.

Résumé

Les données existantes et des études suggèrent que l'huile de CBD peut aider à restaurer un sommeil sain des gens aux prises avec l'insomnie. Lorsque le traitement de l'insomnie est important d'éliminer directement la cause de troubles du sommeil. L'application de l'huile de CBD de sommeil peut soutenir ce processus, affectant l'amélioration de la qualité du sommeil.

En outre, n'oubliez pas de consulter une personne compétente avant le début de l'utilisation de l'huile. Malgré le fait que la CDB est une substance naturelle, il peut interagir avec d'autres substances (en particulier les médicaments), prises sous forme de comprimés.